Embedded Files
Kun pelkkä päätös ei riitä: Teemme terveystavoitteistasi taloudellisesti sitovia.
Terveet elämäntavat, kuten liikunta ja ruokavalio, ovat merkittäviä tekijöitä mielenterveyden ja kognitiivisen suorituskyvyn kannalta. Niiden puute selittää myös valtaosan kaikista vakavista sairastapauksista kuten syöpä (45 %), sydän- ja verisuonisairaudet (80 %), tyypin 2 diabetes (75 %), dementia (55 %), krooninen selkäkipu (45 %). Tästä huolimatta sisäinen motivaatio ei usein riitä elämäntapamuutoksiin (40 %) eikä varsinkaan niiden ylläpitämiseen (80 %).
"Näkyvätkö terveelliset elämäntapasi myös mitattavissa arvoissa?"
"Onko aika myöntää, ettei tahdonvoimasi yksin riitä elämäntapamuutoksiin?"
"Sanot terveyden olevan tärkeintä, joten miksi et sitoutuisi siihen?"
"Vaikka kaikki olisi helppoa nyt, selviätkö varmasti vastoinkäymisistä ilman tukea?"
Mitä jos elämäntapamuutoksillasi olisi välitön rahallinen seuraamus, auttaisiko se sinua pitämään niistä kiinni?
Miten järjestelmämme toimii käytännössä?
Aloitus: Käyt mittauttamassa lähtöarvosi ja teet talletuksen, joka toimii sitoutumisesi vakuutena ja on lukittuna aina 3 kuukautta eteenpäin kunnes päätät lopettaa.
Viikottainen seuranta: Joka viikko ilmoitat kotona mitatut arvosi: leposyke, paino, rasvaprosentti ja vyötärönympärys.
Arviointi: Näistä johdetaan arvio kardiokunnosta, lihasmassasta ja sisäelinrasvasta. Viikoittaista kehitystä seurataan ottaen huomioon, mikä on kohtuullista edistymistä juuri sinun tasollasi.
Vaikutus saldoon: Hyvä kehitys kasvattaa vakuutesi arvoa. Jos taas jäät vajaaksi tavoitteistasi, vakuutesi arvo laskee.
Miten tämä auttaa motivaation kanssa?
Sitoutuminen estää luovuttamisen: Kolmen kuukauden lukitusaika tarkoittaa, että et voi luovuttaa tilapäisen motivaation puutteen takia.
Onnistuminen palkitaan heti: Jokainen hyvä viikko kasvattaa vakuutesi arvoa välittömästi, eikä vain terveyshyödyn muodossa tulevaisuudessa.
Tappion pelko motivoi: Koska vakuutesi arvo laskee huonompien tulosten myötä, palaat nopeammin takaisin terveellisiin elämäntapoihin.
Säännöllisyys muistuttaa: Jos et toimita viikon arvoja, vakuutesi laskee. Et voi vain "unohtaa" terveysvalintojasi ilman seuraamuksia.
Toimiiko tämä oikeasti?
Mihin arvio perustuu?
Mitä minulta vaaditaan?
Tavoitteet on tehty saavutettaviksi: Vaadimme vain kolmasosan siitä edistyksestä, jonka keskiverto henkilö saavuttaa elämäntapamuutoksella. Maltillinenkin parannus tuloksissa yleensä riittää saavuttamaan nämä tavoitteet.
Onnistuminen palkitaan: Ylittämällä nämä kohtuulliset tavoitteet vakuutesi arvo kasvaa, jopa +1% viikossa.
Taantumisesta sakotetaan: Jos jäät tavoitteistasi, vakuutesi arvo laskee. Merkittävä alisuorittaminen pitkällä aikavälillä voi helposti johtaa koko vakuuden menettämiseen.
Yhteenveto
Indikaattorit ovat tieteellisesti perusteltuja, kattavia ja elämäntapoihin herkästi reagoivia.
Sinut palkitaan viikoittaisesta panostuksestasi terveyteesi.
Itse asettamiesi rahallisten pakotteiden ansiosta et voi jättää kesken heti, kun motivaatio hetkellisesti hiipuu.
Lisää tietoa
Google Sites
Report abuse