Usein Kysytyt Kysymykset 

Nämä mittarit antavat monipuolisen kuvan terveydestä: RHR kertoo sydän- ja verenkiertoelimistön kunnosta, FFMI arvioi lihasmassan määrää (tärkeää aineenvaihdunnalle ja jaksamiselle), ja WHtR mittaa keskivartalolihavuutta (riskitekijä monille sairauksille). Yhdessä ne kannustavat kokonaisvaltaiseen terveyden edistämiseen.

Vakuus toimii sitoutumisvälineenä. Kun omaa rahaa on pelissä, se lisää motivaatiota pysyä tavoitteissa, erityisesti kun sisäinen motivaatio horjuu (tämä perustuu mm. tappion välttämisen periaatteeseen). Vakuuden arvo muuttuu kuukausittain suoriutumisesi mukaan, mikä tekee seurauksista konkreettisia ja kannustaa pitkäjänteisyyteen.

Liittyminen tapahtuu seuraavasti:

• • 1. Varaa aika referenssimittaukseen Töölön Kisahallilla (sisäänpääsy 3,60 €).

    2. Referenssimittauksen (hinta 10 €) yhteydessä voit liittyä palveluun ja tallettaa haluamasi kokoisen vakuuden. Muista ottaa kotivaakasi joka osaa mitata rasvaprosentin mukaan referenssimittaukseen.

Voit tallettaa palveluun enemmän kuin vähimmäismäärän (20 €) ja voit myös korottaa vakuuttasi myöhemmin lisätalletuksilla. Jokaisesta talletuksesta (alkuperäisestä tai lisätalletuksesta) peritään 5 % talletuspalkkio, joka vähennetään summasta ennen sen lisäämistä vakuuteesi.

Tärkeä yksityiskohta: Vaikka todellinen vakuutesi voi olla yli 200 euroa, kuukausittaisen euromääräisen muutoksen laskennassa käytämme enintään 200 euron arvoa ("Laskennallinen Vakuuden Yläraja"). Tämä rajoittaa sekä mahdollisia euromääräisiä voittoja että tappioita niillä asiakkailla, joiden vakuus ylittää tämän rajan.

Sinun tulee toimittaa meille webbisivumme kautta viimeistään sunnuntaina puoleen yöhön mennessä seuraavat kotona mitatut tiedot:

• Paino (kg)

• Kotivaakasi antama rasvaprosenttilukema (%)

• Vyötärönympärys (cm)

• Leposyke (lyöntiä/min)

• Paino, kotivaa'an rasvaprosentti ja vyötärönympärys: Suorita nämä kolme mittausta samalla mittauskerralla. Ajankohdalla ei ole säänneltyä mutta suositus on mitata ne aamulla vessassa käynnin jälkeen.

• Leposyke: Tämä tulee mitata aikaisintaan 30 minuuttia heräämisen jälkeen. 

Tarvitset kotikäyttöön vaa'an, joka mittaa painon ja antaa arvion rasvaprosentista (yleensä bioimpedanssi- eli BIA-menetelmällä). Tärkeintä on johdonmukaisuus: käytä aina samaa vaakaa ja mittaa suunnilleen samoissa olosuhteissa (esim. aina aamulla ennen aamiaista). Referenssi vaaka on NOOA Physiq Smart bodycomposition scale joka on saatavissa Power:in kautta 99€ hintaan. Et kuitenkaan tarvitse tätä nimenomaista vaakaa vaan mikä vaan kehonkoostumusvaaka millä saa rasvaprosentin mitattua kelpaa. Esimerkkinä halvempi Point Renew -kehonkoostumusvaaka joka on saatavissa power:in kautta 45 € hintaan. 

Vyötärönympärys: Mittaa joustamattomalla mitalla navan korkeudelta, uloshengityksen lopussa, rentona seisten.

Leposyke: Mittaa istualtaan ilman selkänojaan nojaamista. Mittaushetken tulee olla aikaisintaan 30 minuuttia heräämisen jälkeen. Istu rauhassa muutama minuutti ennen mittausta.

Leposykkeen voi mitata monella eri tavalla.

Älykellot ja aktiivisuusrannekkeet: Useimmat modernit älykellot ja aktiivisuusrannekkeet mittaavat sykkeen luotettavasti. Huomioi kumminkin että et voi ilmoittaa yön aikaista leposykettä, vaan sinun tulee katsoa sen hetkinen syke kun mittaat lepo sykettäsi ohjeiden mukaisesti.

Esimerkiksi Triacle 112 aktiivisuusranneke (Hinta noin 50€, esim. https://www.power.fi/puhelimet-ja-kamerat/alykellot-ja-puettavat-laitteet/aktiivisuusrannekkeet/triacle-112-aktiivisuusranneke-syke-kehon-lampotila-pinkki/p-1112323)

Verenpainemittarit: melkein kaikki verenpainemittarit näyttävät myös sykkeen.

Esimerkki: Beurer BC27 -verenpainemittari (Hinta noin 35€, esim. https://www.power.fi/kauneus-ja-terveys/terveys-ja-hyvinvointi/verenpainemittarit/beurer-bc27-verenpainemittari/p-3292570/)

Kännykkäsovellukset: Osa kännykkäsovelluksista pystyy arvioimaan sykkeen puhelimen kameraa ja salamaa hyödyntäen. 

Esimerkki: Android puhelimille https://play.google.com/store/apps/details?id=com.repsi.heartrate 

Pulssioksimetrit: Suunniteltu mittaamaan happisaturaatiota sormen päästä, nämä halvat laitteet näyttävät samalla sykkeen.

Esimerkki: https://www.prisma.fi/tuotteet/110424199/beurer-pulssioksimetri-po35-110424199 

Manuaalinen mittaus: Voit mitata sykkeen myös manuaalisesti esimerkiksi ranteesta tai kaulalta laskemalla lyönnit tietyn ajan sisällä. Tämä menetelmä vaatii harjoittelua ja voi olla myös hieman epäluotettava.

Voit ilmoittaa joko yhden päivän tuloksen tai useamman päivän keskiarvon. Keskiarvon käyttö voi tasoittaa satunnaista päivittäistä vaihtelua.

Jos et toimita jotakin vaadittua tietoa määräaikaan mennessä, osallistut silti viikon arviointiin. Puuttuvan tiedon osalta laskennassa käytetään edellisen viikon arvoa, johon sovelletaan laskennallista heikennystä. Tämä vaikuttaa negatiivisesti vakuutesi muutokseen kyseisenä kuukautena.

Kyllä, palvelun luotettavuuden ja reiluuden vuoksi sinun tulee osallistua omalla kustannuksellasi (esim. matkakulut) pakollisiin Referenssimittauksiin Töölön Kisahallilla:

• Alkuarviointimittaus: Tehdään liittyessäsi, ennen viikko arvioinnin alkamista. Määritetään kotivaakasi offset.

• Noston Varmennusmittaus: Tehdään, kun haluat nostaa vakuuttasi ulos.

• Vaa'anvaihtomittaus: Tehdään, jos vaihdat kotivaakasi. Määritetään uusi offset.

Miten vakuuteni muutos viikottain määräytyy?

Vakuutesi muutos perustuu kolmeen pääindikaattoriin (RHR, FFMI, WHtR) ja niistä johdettuihin arvoihin:

• Taso: Kuvaa kuluvan kuukauden tulostasi kussakin indikaattorissa. Tämä palkitsee jo saavutetusta hyvästä kunnosta.

• Muutos: Kuvaa tuloksesi kehitystä edeltävään viikkoon nähden. Tämä palkitsee aktiivisesta kehittymisestä.

Yhteensä kuusi arvoa (Taso ja Muutos kullekin kolmelle indikaattorille) vaikuttaa vakuuteesi. Vakuutesi muuttuu prosentuaalisesti sen perusteella, kuinka hyvin kukin näistä kuudesta arvosta osuu ennalta määriteltyihin tavoitearvoihin ja -hajontoihin. Parempi tulos suhteessa tavoitteeseen kasvattaa vakuutta, huonompi laskee sitä. Lopullinen euromääräinen muutos lasketaan tästä kokonaisprosentista, käyttäen laskentapohjana enintään 200 euron "Laskennallista Vakuuden Ylärajaa".

Reilumman vertailun ja tasapuolisemman kannustinjärjestelmän varmistamiseksi naisasiakkaiden arvoihin sovelletaan laskennassa fysiologisiin eroihin perustuvia korjauksia (FFMI +3.8 kg/m ², RHR -3.5 bpm). Näin samoja tavoitearvoja voidaan soveltaa kaikkiin.

• FFMI: 

  • Kim et al. (2011): 3.75 ± 2.28 kg/m² Korealaisissa iältään 18-89.

  • Coin et al. (2008): 3.80 ± 2.42 kg/m² Italialaisissa iältään 20-80.

  • Gallagher et al. (2010): Monikansallisessa yhdysvaltalaisessa aikuisväestössä:

    • Kaukasialaiset: 3.9 ± 2.70 kg/m²

    • Afroamerikkalaiset: 3.7 ± 2.98 kg/m²

    • Latinalaisamerikkalaiset: 3.6 ± 3.04 kg/m²

    • Aasialaiset: 3.8 ± 2.16 kg/m²

  • Chappell et al. (2018): Testatuissa kehonrakentajissa, 4.34 ± 2.38 kg/m²

• RHR: 

  • WHOOP (2021): Ero sukupuolten välillä aktiivisten liiikkujien joukossa 3.5 bpm.

  • Reimers et al.(2018): Terveillä inaktiivisilla miehillä 70.05 bpm vs naisilla 73.56 bpm.

Järjestelmä on suunniteltu niin, että se pyrkii olemaan taloudellisesti neutraali asiakkaiden vakuusvarojen osalta pitkällä aikavälillä. Tämä tarkoittaa, että joidenkin asiakkaiden vakuuksien kasvu rahoitetaan pääasiassa toisten asiakkaiden vakuuksien laskulla. Terveyspääoma Oy ei siis itse rahoita vakuuksien korotuksia eikä pääsääntöisesti hyödy niiden laskusta. Jos asiakkaan vakuus laskee alle 1 € tai se takavarikoidaan, nämä varat palautetaan osaksi kaikkien asiakkaiden yhteistä vakuusvarojen kokonaisuutta. Muista, että laskennassa käytetään enintään 200 € pohjaa.

Ei. Saat viikottain sähköpostissa tiedon vain omista tuloksistasi ja vakuussaldosi muutoksesta. Muiden asiakkaiden henkilökohtaisia tietoja ei jaeta. Julkaisemme kuitenkin säännöllisesti (vähintään vuosittain) anonyymiä, koostettua tietoa järjestelmän taloudellisesta toiminnasta läpinäkyvyyden lisäämiseksi.

Ilmoita havaitsemastasi virheestä meille mahdollisimman pian. Jos kyseessä on meidän tekemämme laskentavirhe, se korjataan seuraavan viikon arvioinnin yhteydessä.

Kyllä. Voit pyytää osittaista nostoa ilmoittamalla meille kirjallisesti (esim. sähköpostitse) summan, jonka haluat jättää vakuuteesi noston jälkeen (tavoitevakuus).

Kuuden kuukauden siirtymäaika nostopyynnöstä sen toteutumiseen on keskeinen osa palvelun pitkäjänteistä luonnetta. Se vahvistaa sitoutumista ja estää impulsiivisia päätöksiä lopettaa heti haasteiden kohdalla. Osallistut palveluun ja kuukausittaiseen arviointiin normaalisti koko siirtymäajan ajan, ja vakuutesi arvo voi edelleen muuttua tänä aikana.

Nostettava summa lasketaan vasta kuuden kuukauden siirtymäajan päättyessä kaavalla: Sen hetkinen vakuus – Ilmoittamasi tavoitevakuus. Maksu suoritetaan tilillesi 30 päivän kuluessa siirtymäajan päättymisestä, mutta vain jos:

1. Laskettu nostettava summa on suurempi kuin nolla euroa.

2. Olet osallistunut hyväksytysti pakolliseen Noston Varmennusmittaukseen tiloissamme.

Jos et osallistu mittaukseen hyväksytysti tai siinä havaitaan epäselvyyksiä, nostoa ei tapahdu ja vakuutesi voidaan takavarikoida.

Sopimus voi päättyä kahdella tavalla:

1. Automaattisesti: Jos vakuutesi arvo laskee alle yhden (1) euron, sopimus päättyy välittömästi.

2. Nostopyynnöllä: Voit käytännössä päättää sopimuksen tekemällä nostopyynnön, jossa ilmoitat tavoitevakuudeksi nolla euroa. Tämä ei päätä sopimusta heti, vaan käynnistää normaalin kuuden (6) kuukauden siirtymäajan. Osallistut palveluun normaalisti tänä aikana. Sopimus päättyy vasta, kun nosto siirtymäajan jälkeen toteutetaan (edellyttäen hyväksyttyä Noston Varmennusmittausta) ja vakuutesi arvo tämän seurauksena laskee alle yhden euron.

Voit hakea meiltä määräaikaista vapautusta kuukausittaiseen arviointiin osallistumisesta painavasta, objektiivisesti todennettavasta syystä (esim. yli kahden kuukauden sairausloma, laitoshoito). Toimita kirjallinen hakemus perusteluineen meille ennen poikkeusjakson alkua. Myönnämme vapautuksen harkintamme mukaan tapauskohtaisesti. Mittauslaitteiden toimimattomuus ei ole peruste vapautukselle.

Ilmoita vaa'an vaihdosta meille välittömästi. Sinun tulee sopia ja osallistua omalla kustannuksellasi pakolliseen Vaa'anvaihtomittaukseen Helsingin Kalasatamassa uuden offsetin määrittämiseksi. Ennen kuin uusi offset on määritetty tässä mittauksessa, emme voi käyttää uuden vaa'an rasvaprosenttitietoa luotettavasti FFMI-laskennassa, mikä voi vaikuttaa kuukausiarviointiisi.

• Säilytämme asiakkaiden vakuudet erillisellä pankkitilillä, erillään yhtiön omista varoista. Tämä vähentää riskiä esimerkiksi konkurssitilanteessa, vaikkakaan täydellistä suojaa ei voida taata. Jos asiakkaan vakuus laskee alle 1 € tai se takavarikoidaan ja sopimus lopetetaan.

Ei missään tapauksessa. Tarjoamme motivaatiotyökalun terveyden edistämiseen. Emme anna lääketieteellistä neuvontaa, diagnooseja, hoito-ohjeita tai henkilökohtaista valmennusta. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa terveyteesi liittyvistä asioista ja ennen merkittävien elämäntapamuutosten aloittamista.

Veloitamme referenssi mittauksesta 10 €, mikä suoritetaan töölön kisahallilla jonne sisäänpääsy maksaa 3,60 €. 

Voit varata ajan referenssi mittausta varten kotisivulta.  Jos et pääse paikalle jo maksettua referenssi mittausta ei hyvitetä.

Tarvitset säännölliseen käyttöön:

• Vaaka, joka mittaa painon (kg) ja antaa arvion rasvaprosentista (%) bioimpedanssimenetelmällä (BIA). Tämän vaa'an offset määritetään referenssimittauksessa (§ 5 c i, iii).

• Joustamaton mittanauha vyötärönympäryksen (cm) mittaamiseen.

• Tapa mitata leposyke (lyöntiä/min), esim. älykello, verenpaine mittari, manuaalinen mittaus.

Vastaat itse välineiden hankinnasta ja toimintakunnosta (§ 7 f).

Vastaat itse mittausvälineidesi toimintakunnosta. Jos kotivaakasi ei toimi, sinun tulee hankkia uusi, ja osallistua Vaa'anvaihtomittaukseen uuden offsetin määrittämiseksi. Voit käyttää muita vaakoja painon mittaukseen, mutta et rasvaprosentin mittaukseen.

Ei. Palvelun tavoitearvot ja laskentaperusteet ovat kaikille asiakkaille samat (lukuun ottamatta sukupuolikorjauksia). Järjestelmä palkitsee sekä saavutetusta tasosta että muutoksesta, jotta se sopii laajalle käyttäjäkunnalle. Tämä on motivaatiotyökalu, ei henkilökohtainen valmennusohjelma.

Ei. Palvelu ei ole sijoitustuote, eikä vakuudelle makseta korkoa. Vakuuden arvo muuttuu ainoastaan kuukausittaisen arvioinnin perusteella sekä mahdollisten lisätalletusten ja nostojen kautta.

Kyllä, voimme muuttaa sopimusehtoja ja laskentaperusteita (kuten tavoitearvoja tai korjauskertoimia) ilmoittamalla muutoksista sinulle sähköisesti vähintään 60 päivää etukäteen. Jos et hyväksy muutoksia, sinulla on oikeus irtisanoa sopimus ennen muutosten voimaantuloa, jolloin vakuutesi palautetaan täysimääräisenä (edellyttäen hyväksyttyä Noston Varmennusmittausta). Palvelun käytön jatkaminen muutosten jälkeen katsotaan hyväksynnäksi.

Käsittelemme henkilö- ja terveystietojasi palvelun tuottamiseksi tietosuojaselosteemme mukaisesti. Käsittely perustuu antamaasi suostumukseen liittyessäsi. Löydät tietosuojaselosteen verkkosivuiltamme.

Tavoite muutos +2% vastaa sitä kehitystä minkä keskiverto epäaktiivinen saavuttaa tutkimuksissa.  Vastaavasti -2% tavoite taso vastaa kyseisissä tutkimuksissa olevien tasoa.

RHR:

• Reimers et al.(2018): Terveellä mutta inaktiivisilla miehellä leposyke oli keskivertona 70.05 bpm, ja kehitys kardio urheilusta oli +0.55 bpm per viikko. 

FFMI:

• Benito et al.(2020): Terveellä mutta inaktiivisilla miehellä FFMI on keskivertona 19.33 ± 0.53 kg/m². Kun he alkoivat treenata kehitys oli keskivertona +0.046 per viikko.

WHtR:

• Rotunda et al.(2024): Keskiverto ylipainoisen vyötärön ympärysmitta on 0.6320 ja kun hän laihduttaa muutos on -0.001664 per viikko.

Haluamme kannustaa nimenomaan terveisiin elämäntapoihin ja tietyn pisteen jälkeen ei ole enää selkeitä hyötyjä indikaattorien parantamisesta, tai haasteellista parantaa sitä lisää. Täten +2% tavoite taso vastaa -1 keskohajonnan tasoa kilpaurheilijoissa.

RHR:

• Letnes et al. (2024): Kilpa kardio urheilijoiden leposyke oli 50.3 ± 7.0 bpm kun taas merivoimien vastaavalla ikäryhmällä se oli 55.3 ± 7.5 bpm.

• Gademan et al.(2012): Yliopiston kilpa maastojuoksu urheilijoilla leposyke oli miehillä 50 ± 7 bpm ja naisilla 47 ± 6 bpm.

FFMI:

• Chappell et al. (2018): FFMI testatuilla kehonrakentajilla oli 22.74 ± 2.55 kg/m² miehillä ja 18.1 ± 1.95 kg/m² naisilla.

• González-Cano et al. (2024): FFMI testatuilla mies kehonrakentajilla, amatööri 22.80 ± 0.22 kg/m², ammattilainen 23.83 ± 0.90 kg/m².

• Kouri et al. (1995): FFMI mies urheilijoilla oli 21.8 ± 1.8 kg/m² ja Mr. America voittajilla vuosilta 1939-1959 25.4 ± 1.5 kg/m².

WHtR:

• Jayedi et al. (2020): Alle 0.50 terveys ei enää parantunut vaan päinvastoin marginaalisesti nousi.

Näistä otettuja arvoja muokataan, kun yritetään tavoitella taloudellista neutraaliutta.