Embedded Files
Aloitus
Aloitat varaamalla ajan referenssimittaukseen, jonka hinta on 10€.
Ota referenssimittaukseen mukaan oma älyvaakasi, vaihtoehtoisesti voit myös ostaa uuden älyvaaan paikan päältä.
Referenssimittauksessa allekirjoitat palvelusopimuksen ja teet haluamasi kokoisen talletuksen, joka toimii vakuutenasi.
Referenssimittauksen jälkeen tarvitset oman laitteen, jolla mitata leposyke. Tyypillisesti tämä on verenpainemittari tai sykettä seuraava aktiivisuusranneke tai -kello.
Viikkoarvio
1. Joka viikko toimitat meille kotona mitatut arvosi:
Leposyke
Paino
Rasvaprosentti
Vyötärönympärys
2. Näiden perusteella laskemme viikolle seuraavat indikaattorit:
Leposyke (RHR)
Rasvaton massaindeksi (FFMI)
Vyötärön ja pituuden suhde (WHtR)
3. Teemme naisille korjaukset indikaattoreihin sukupuolierojen vuoksi.
FFMI: +3,8 kg/m²
RHR: -3,5 bpm
4. Jokainen indikaattori, jota ei voida laskea puuttuvien arvojen takia, laskee vakuuttasi 0,5 %:lla.
Vakuuspäivitys
Jokaisen referenssimittauksen yhteydessä laskemme, miten indikaattorisi ovat kehittyneet sitten viime referenssimittauksen, käyttäen kaikkia saatavilla olevia viikkoarvoja.
Kehitys: Jokaisen indikaattorisi viikottainen trendi lasketaan lineaarisella regressiolla ja normalisoidaan indikaattorikohtaisella "muutoksella".
Tavoite: Tavoitearvo (0–1) kuvaa, mihin kohtaan indikaattorisi keskiarvo sijoittuu "hyvän" ja "huonon" tason välisellä asteikolla.
Jokaiselle indikaattorille lasketaan kerroin: muutoksesta vähennetään tavoite, summa jaetaan 50:llä ja siitä otetaan eksponentti. Vakuutesi kerrotaan näiden kolmen kertoimen tuloksena syntyvällä viikoittaisella kertoimella. Tämä kerroin kumuloituu koko Arviointijakson ajan, ja sen kasvu on rajattu enintään 1 %:iin viikossa.
Viitearvot
Viitearvot on johdettu laajoista, useita tutkimuksia yhdistävistä meta-analyyseistä.
"Huono" taso: Vastaa keskimääräisen osallistujan lähtötilannetta näissä tutkimuksissa. Se edustaa ihmisryhmää, jolla on syytä parantaa kyseistä mittaria, ja kuvaa tyypillistä aloituspistettä.
"Hyvä" taso: Kuvaa heikkoa kilpaurheilijan tasoa. Tämä on useimmille saavutettavissa oleva taso, josta eteenpäin kehitystä ei enää voida odottaa.
"Muutos": Arvo on kolmasosa (1/3) tutkimuksissa havaitusta keskimääräisestä viikoittaisesta edistyksestä. Tällä pyritään varmistamaan, että tavoitteet ovat mahdollisimman monen saavutettavissa ja maltillinenkin kehitys on riittävä.
Leposyke (RHR)
Huono 70 bpm
Hyvä 57 bpm
Muutos -0,16 bpm
Rasvaton massaindeksi (FFMI)
Huono 19,335 kg/m²
Hyvä 21,055 kg/m²
Muutos +0,015 kg/m²
Vyötärö/Pituus (WHtR)
Huono 0,632
Hyvä 0,500
Muutos -0,000554667
Referenssimittaukset
Referenssimittaus suoritetaan Töölön kisahallilla ja sen hinta on 10 €. Referenssimittauksessa tehdään valvotusti samat mittaukset, jotka normaalisti suoritat kotona. Samalla selvitämme eron oman kotivaakasi ja referenssilaitteemme ilmoittaman rasvaprosentin välillä, joten tarvitset kotivaakasi mukaan. Palvelusopimus allekirjoitetaan ensimmäisessä referenssimittauksessa. Voit myös tehdä vakuusmuutoksia tässä yhteydessä. Vakuutta voi kumminkin kotiuttaa ainostaan jos olet jättänyt kotiutusilmoituksen 90–120 päivää aikaisemmin.
Yhteenveto
Terveyspääoma Oy:n kannustinjärjestelmä on mahdollisimman reilu ja motivoiva. Se antaa tunnustusta sekä kehittymiselle että tason ylläpitämiselle, kun nopea kehitys ei enää ole mahdollista, jotta jokaisen asiakkaan panostus ja sitoutuminen omaan terveyteensä tulee huomioiduksi.
Google Sites
Report abuse